Trouver son "Flow"

Pour de nombreux professionnels, entrepreneurs ou salariés, améliorer sa charge de travail peut en soi sembler un objectif impossible à atteindre. Le temps passé à traiter les urgences et à gérer ceux qui ne peuvent pas se gérer eux-mêmes est déjà énorme.

Et la distraction est permanente. Pensez-y : combien de fois avez-vous été interrompu aujourd’hui ? Ajoutez à cela l’intérêt d’avoir un équilibre personnel qui vous permette de tenir la distance (sommeil, alimentation, exercice physique), la gestion des relations et de la vie familiale et peut-être, quelques centres d’intérêts à l’extérieur… Stressé ?

Nous en entendons souvent parler, mais que signifie vraiment être dans un état de « flow » ? Le travail du psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, qui a introduit le concept, nous permet de nous appuyer sur l’idée qu'être dans le Flow, c'est la possibilité d’allier efficacité et plaisir au travail. Et franchement, il n’y a pas mieux…

« Le flow est l’expérience [optimale] que vit une personne lorsque, concentrée sur une tâche difficile mais réalisable et intéressante à ses yeux, elle perd la notion de temps, ne perçoit plus vraiment ce qui se passe dans son environnement, et ressent une forte satisfaction. Le flow « produit un sentiment d’enchantement profond qui est si intense que les gens sont prêts à investir beaucoup d’énergie afin de le ressentir à nouveau ». »

Vous souvenez-vous la dernière fois où vous avez été complètement absorbé par votre travail, par un bouquin ou par une activité sportive ? Au point que vous avez complètement oublié la notion de temps. Que rien n’aurait pu vous distraire… Probablement, vous étiez dans ce « flow », durant lequel les minutes semblaient être des heures.

La science nous permet maintenant d’affirmer que lorsque les choses se déroulent de manière fluide, au travail ou ailleurs, nous faisons alors « l’expérience optimale », d’allier notre potentiel à notre expérience pour nous réaliser de notre mieux. En d'autres termes, l’efficacité et le plaisir sont liés.

Vous êtes alors totalement concentré sur votre activité et rien ne peut vous en détacher. De fait vous êtes plus performant et vous gagnerez en compétences pour le futur. Cet état permet en effet d’apprendre, de développer, d’améliorer et de jouer à votre meilleur niveau.

Pour connaître le « flow » réel, Csikszentmihalyi affirme que vous devez avoir des objectifs clairs avec un but bien défini (celui qui vous montre le sommet de votre montagne). Mieux il sera défini, plus vous pourrez trouver, au fur et à mesure que vous commencerez une nouvelle semaine, un mois ou une année, les caractéristiques de « l'expérience optimale ». Lors de la poursuite d’objectifs, assurez-vous de la direction dans laquelle vous vous dirigez, de sorte qu'il n'y ait pas d'ambiguïté. Votre destination doit être transparente. Soyez totalement incarné dans votre objectif, avec votre tête, votre cœur, et votre corps.

Votre objectif futur devrait contribuer à l'expérience du moment présent. Pensez « long-terme », ce que vous faites maintenant à de la valeur pour l’avenir, et lâcher cette fausse croyance qu’il faut souffrir (dans le court-terme) pour y arriver.

Assurez-vous du bon équilibre entre la tâche à réaliser et votre niveau de compétence pour cette tâche : si la tâche est trop complexe, vous rencontrerez l'anti-flow ultime : le stress. Si votre niveau de compétence est considérablement supérieur à la difficulté de la tâche ; vous rencontrerez l'état d'ennui catatonique. Le Flow peut apparaître lorsque la difficulté de la tâche et votre niveau de compétence correspondent.

Il est possible que vous n’expérimentiez pas cet état très souvent, et dans ce cas, vous voudrez peut-être réévaluer vos conditions de vie ou de travail.

Et ça peut commencer par cette question : quand avez-vous connu un Flow ?